产后，对新妈妈来说，不仅是身体的恢复，更是心灵的疗愈。在这个过程中，科学合理的饮食尤为重要，它不仅能帮助新妈妈补充孕期流失的营养，还能促进乳汁分泌，为宝宝提供充足的营养。接下来，我们将分享一份精心设计的月子餐42天全面营养食谱，旨在科学调理产后恢复。 ### 一、早餐：滋养与能量并重 1. **燕麦粥**：燕麦富含膳食纤维和蛋白质，能有效提升饱腹感，为一天提供充足的能量。 首页-影平依壁纸有限公司 2. **蔬菜水果沙拉**：选择季节性蔬菜和新鲜水果，如菠菜、苹果等，搭配少量橄榄油和柠檬汁，既